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バンバンジー

 献立

ジャンル:中華 / 茹でる    種別:主菜    
調理時間: 40分    カロリー:598 Kcal   

材料 (4人分

お買い物リスト>>

<バンバンジー>
   鶏もも肉 1 ~2枚
   100 ml
   白ネギ 1 本
   水菜 1/2 束
   土ショウガ 2 片
   キュウリ 1 本
   リンゴ 1/4 個
   ワカメ (干し) ・大さじ 3
   カシューナッツ 60 g
春雨 40 g
<ゴマダレ>
   練り白ゴマ大さじ 3
   大さじ 2
   作り置き甘酢大さじ 3  作り方 >>
   しょうゆ大さじ 3
   ゴマ油大さじ 1
   マヨネーズ大さじ 3
   ゆで汁 (鶏肉) ・大さじ 2

下準備

  • 白ネギは5cmの長さに切り、縦に切り込みを入れて開き、芯の部分は取り除き、5mm幅のせん切りにする。残った芯と青い部分は、洗って鶏肉をゆでる時に使う。
  • 水菜は根元を切り落として水洗いし、4cm長さに切って冷水に放ち、パリッとさせておく。
  • 土ショウガは皮ごときれいに洗い、薄切りにする。
  • キュウリ、リンゴは皮ごときれいに洗い、5cmの長さのせん切りにする。
  • 干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞っておく。
  • カシューナッツは細かく刻んでおく。
  • 春雨は火を止めた熱湯に入れて10分置き、水に取ってよく洗い、水気を切って食べやすい長さに切る。
  • <ゴマダレ>の材料を混ぜ合わせ、冷やしておく。

作り方

  1. 鍋に1000~1200mlの熱湯を沸かし、酒、白ネギの芯と青い部分、土ショウガ、鶏肉を入れる。煮立ったら中火にし、アクを取りながら15分ゆでる。

  2. 鶏肉を取り出して表面が乾かない様にラップを掛け、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく。

    <ちょっとヒント> ゆで汁はこしておくとスープとしても利用できます。

  3. 器に春雨とワカメ、野菜類を彩りよく並べ、鶏肉を1.5cm幅位に切り、盛り付ける。カシューナッツを振り掛け、<ゴマダレ>を掛ける。混ぜながらいただく。

このレシピのポイント・コツ

<ちょっとヒント>
セロリ、貝われ菜、ニンジンなどお好みで色々な野菜をせん切りにしても。
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