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カリフラワーのツナソースサラダ

カリフラワーはお好みのかたさにゆでて下さいね! ツナソースとの相性もGOOD!

カリフラワーのツナソースサラダ
献立
調理時間
207 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 2 人分

  少々
ワカメ(干し)大さじ2
スプラウト1/2パック

<ツナソース>

  ツナ(缶)60g
  マヨネーズ大さじ1.5
  ケチャップ小さじ2
  プレーンヨーグルト大さじ1.5
コショウ少々

メモお買い物メモ
ジャンル:
洋食 / サラダ
種別:
副菜

下準備

  • カリフラワーは小房に分け、塩を入れた熱湯でゆでて、ザルに上げておく。

  • ワカメはたっぷりの水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合は食べやすい大きさに切っておく。

  • プチトマトはヘタを取る。

  • スプラウトは水洗いし、根元を切り落とす。

  • ツナは汁気を軽くきり、他の<ツナソース>の材料と混ぜ合わせる。

作り方

  1. 1

    器にカリフラワー、ワカメ、プチトマトを盛る。<ツナソース>をかけてスプラウトを散らし、コショウをかける。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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