かぼちゃをレンジてチンするだけで、すぐに火が通りました。お肉にも味がしっかりついていて、かぼちゃの甘さと相性抜群でご飯がすすみます。しめじと葉物が無かったのでインゲンで彩りをしました。
カボチャのピリ辛炒め
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下準備
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カボチャは種とワタを取って6~7mm幅の食べやすい大きさに切ってサッと水に通し、耐熱容器に並べて、すかしラップを掛け電子レンジで少し固めに加熱する。何回かに分けて加熱して下さい。
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エリンギは縦3~4mm幅に切り、細ネギは水洗いして水気を切って根元を切り落とし、3~4cmの長さに切る。香菜がない場合は飾り用に少し長めの細ネギを4本残しておく。
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香菜があれば水洗いして水気を切り、根元を切り落とし飾り用の葉を残して2cmの長さに切る。
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プチトマトはヘタを取り、縦2~4つに切る。
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ニンニクは縦4つに切って芽を取る。
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牛もも細切れ肉が長い場合は4~5cmに切って<牛肉の下味>と合わせる。
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<合わせ調味料>を混ぜ合わせる。
このレシピのポイント・コツ
<ちょっとヒント>
・すかしラップとは耐熱容器にラップを掛けるときに両端を少し開けた状態をいいます。熱湯で少し固めにゆでてザルに上げてもOKです。 |
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