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フィッシュマヨパン粉焼き

フィッシュマヨパン粉焼き
お弁当
調理時間
242 Kcal
材料 ( 1 人分

トロカレイ1~2切れ
  塩コショウ少々
マヨネーズ小さじ2~3
パン粉大さじ2~3
サラダ油小さじ2~3
サラダ菜1~2枚
プチトマト1~2個

作り方

  1. 1

    トロカレイはひとくち大に切って塩コショウをし、マヨネーズを全体にぬる。さらにパン粉をからめる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、(1)を両面焼き色がつくまで焼き、ドライパセリを振る。サラダ菜、プチトマトを添える。

このレシピのポイント・コツ

・おかずの汁気はよくきってお弁当箱に詰めましょう。
・ごはん、おかずはよく冷ましてからフタをしましょう。

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