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アスパラとツナのキッシュ

アスパラとツナのキッシュ
お弁当
調理時間
300 Kcal
レシピ制作: 
材料 ( 1 人分

玉ネギ(みじん切り)大さじ2
ツナ(缶)大さじ1
溶き卵大さじ3

作り方

  1. 1

    グリーンアスパラは根元を切り落とし、かたい皮とハカマをピーラーでむく。幅5mmの小口切りにする。

  2. 2

    グリーンアスパラ、玉ネギを耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで30秒加熱する。ツナ、塩コショウを加えて混ぜ合わせ、アルミカップに分け入れる。

  3. 3

    溶き卵を流し入れ、トースターで焼く。ケチャップをかける。

このレシピのポイント・コツ

・電子レンジは600Wを使用しています。
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湊 愛
レシピ制作 湊 愛

料理家、料理カメラマン
パン、ケーキ、料理の講師として活躍。E・レシピではブレッド、お弁当のレシピ制作に料理カメラマンも担当。

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