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●肉
牛、鶏、豚、お肉をつかう。		 ●麺
うどん、そば、パスタにしよう。
●魚介
お魚や貝、海の幸でできる。		 ●卵
卵をつかって。
●野菜/芋/豆/キノコ
赤、緑、黄色のお野菜いっぱい。		 ●果物
フルーツでできる。
●豆腐/納豆/コンニャク
ヘルシーなお豆腐をつかう。		 ●乳製品
ヨーグルト、チーズが主役。
●ご飯
大好きごはんで。		 ●加工品
乾物系、練り製品など。


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