ヘルシー&出番いろいろ! ビーンズバターソテー
2016年4月26日 07:00
色とりどり、種類も豊富な水煮豆がひとつになったミックスビーンズは、忙しい毎日の食卓の味方!
食物繊維やミネラルなど、豆の持つ栄養素をバランスよく手軽に摂れるのも嬉しい食材です。
そのままでもサラダにスープに、と大活躍ですが、ひと手間加えることで、新たなおかずにも。ひと手間といっても、ハンバーグのように、潰して、混ぜて、焼くだけ。
お弁当のおかずや、小腹が空くお夜食にもぴったり。
ヘルシーなのに満足感もしっかり味わえますよ!
<材料 4 人分>
ミックスビーンズ(缶) 1缶(240g入り)
塩 ひとつまみ
片栗粉 大さじ3~4
バター 20g
サラダ油 大さじ1
ケチャップ 適量
ドライパセリ 少々
食物繊維やミネラルなど、豆の持つ栄養素をバランスよく手軽に摂れるのも嬉しい食材です。
そのままでもサラダにスープに、と大活躍ですが、ひと手間加えることで、新たなおかずにも。ひと手間といっても、ハンバーグのように、潰して、混ぜて、焼くだけ。
お弁当のおかずや、小腹が空くお夜食にもぴったり。
ヘルシーなのに満足感もしっかり味わえますよ!
ビーンズバターソテー
調理時間 15分 1人分 337Kcal
レシピ制作: E・レシピ
<材料 4 人分>
ミックスビーンズ(缶) 1缶(240g入り)
塩 ひとつまみ
片栗粉 大さじ3~4
バター 20g
サラダ油 大さじ1
ケチャップ 適量
ドライパセリ 少々
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