残業後クタクタでも栄養あるもの食べたい！ 簡単激うま「ヘルシークイック丼」
2012年12月10日 12:00
材料(2人前)・オイルサーディン缶 1個
★玉ねぎ（薄くスライス） 1/2個
★ミニトマト（4等分に切る） 5個
★細ネギ（小口切りにする） 3本
★粒マスタード 大さじ2/3
★マヨネーズ 大さじ1/2
★レモン汁 小1/2
★黒胡椒 少々
★醤油 大さじ1
・豆腐 1/2丁
・ごはん 丼2杯分
・全卵（または卵黄） 2個
作り方
1．オイルサーディンは、缶の蓋をあけオーブントースターで3～4分あたためる。（または、網にのせてコンロで弱火であたためてもOK）
★玉ねぎ（薄くスライス） 1/2個
★ミニトマト（4等分に切る） 5個
★細ネギ（小口切りにする） 3本
★粒マスタード 大さじ2/3
★マヨネーズ 大さじ1/2
★レモン汁 小1/2
★黒胡椒 少々
★醤油 大さじ1
・豆腐 1/2丁
・ごはん 丼2杯分
・全卵（または卵黄） 2個
作り方
1．オイルサーディンは、缶の蓋をあけオーブントースターで3～4分あたためる。（または、網にのせてコンロで弱火であたためてもOK）
食コラム記事ランキング
- 1 ちょうどいい作り置きが見えてきた！ ＜「これが私」が自信をくれる～心曇る日は ご自愛ごはんを 7話＞
- 2 自信を失いかけて思い出した「父の味」＜作っただけで花丸！～心曇る日は ご自愛ごはんを 6話＞
- 3 【調理法別】新ジャガイモの人気レシピ30選～茹でても揚げても絶品！電子レンジの簡単レシピも
- 4 目玉焼きチャレンジが私を目覚めさせた！ ＜どうしても再現したい思い出の味～心曇る日は ご自愛ごはんを 5話＞
- 5 私を喜ばせる日があってもいい！ ＜自分を後回しにしない日～心曇る日は ご自愛ごはんを 8話＞
- 6 「普通」って自分が決めていいの？＜普通になりたい規格外の私…心曇る日は ご自愛ごはんを 4話＞
- 7 「てきとう」が私を苦しめる…＜てきとうがわからない～心曇る日は ご自愛ごはんを 2話＞
- 8 曇った心がほぐれていく「リメイク雑炊」＜おにぎりをほぐして～心曇る日は ご自愛ごはんを 1話＞
- 9 「規格外」の野菜も私も輝ける…！？ ＜巨大ズッキーニのお味は？～心曇る日は ご自愛ごはんを 3話＞
- 10 【新玉ネギ】のサラダレシピ15選〜すべて10分以内！サッパリ和風〜洋風まで幅広く飽きない
食コラム記事ランキング
最新のおいしい！
-
ズッキーニのソテー がおいしい！
ゲストさん 07:39
-
ひき肉入り卵焼き がおいしい！
ゲストさん 04:37
-
彩り鮮やか！焼きパプリカのツナマリネ がおいしい！
ゲストさん 03:35
-
春雨スープ がおいしい！
ゲストさん 03:28
-
ビビンバ風丼 がおいしい！
ゲストさん 00:17
-
本格ビーフシチュー 半熟卵添え がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
下味しっかり！スタミナ満点レバニラ炒め by 杉本 亜希子さん がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
ほっこり タケノコと鶏肉の彩り煮物 がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
タケノコと鶏の土佐煮風 がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
ニンジンとタケノコの煮物 がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
豚とタケノコの甘辛煮 がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
ゴボウとタケノコのきんぴら がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
ナス入り麻婆春雨 がおいしい！
ゲストさん 04/16
-
簡単スパイシー！カフェ風タコライス がおいしい！
かおっちさん 04/16
-
白だしで簡単！ミルクタンメン がおいしい！
ゲストさん 04/16
ウーマンエキサイト特集
